Muskelaufbau – Creatin ja oder nein?
Kommt das Thema Muskelaufbau auf, dann ist für viele erfahrene Sportler und auch Laien klar, dass ohne eine Nahrungsergänzung – in diesem Fall Creatin – praktisch nichts geht. Mit dem Schweißband aus Plissee am Arm und der Stärkung durch den Energiedrink, der den Muskeln Creatin liefert, geht es an die Hantelbank. Creatin hat sich gerade in den letzten Jahren als Nahrungsergänzung beim Muskelaufbau einen sehr guten Namen gemacht. Dieser Stoff ist im Stoffwechsel des menschlichen Körpers für die Umsetzung von Kohlenhydraten in Energie wichtig. So kann der Körper in Belastungsphasen auf Notreserven zurückgreifen, um leistungsfähig zu bleiben. Genau dies ist auch das Ziel, wenn die zusätzliche Creatinversorgung im Kraftsport eingesetzt wird.
Stagnation des Muskelaufbaus durch Creatinmangel
Mit erhöhtem Muskelanteil steigt aber auch der Bedarf an diesem Stoff im Körper. Ein Mann mit einem durchschnittlichen Gewicht von 70 kg, der zudem untrainiert ist, kann seinen Bedarf an diesem physiologischen Wirkstoff problemlos über die Ernährung decken. Zudem ist der Körper in der Lage, diesen Stoff selbst in der Skelettmuskulatur zu speichern und den Stoff auch teilweise selbst zu bilden. Wird aber Krafttraining intensiv betrieben und damit ein Muskelaufbau erzielt, kann der Körper schnell an seine Grenzen im Hinblick auf die Creatinversorgung stoßen. Creatinmangel allerdings bewirkt eine Stagnation des Muskelaufbaus, trotz intensiven Trainings mit dem Plissee Band am Arm und allen anderen Ausstattungen für effektives Training.
Creatinspeicher im Körper auffüllen
Durch die tägliche Aufnahme dieses Stoffes in höheren Dosierungen und über einen längeren Zeitraum lässt sich der Creatinspeicher im Körper auffüllen. So stehen für intensive Muskelarbeit mehr Energien zur Verfügung. Sportler berichten immer wieder, dass durch die Creatinversorgung der Muskulatur mit Nahrungsergänzung die Leistungsfähigkeit der Muskeln spürbar gesteigert werden kann. Einen weiteren Effekt bewirkt eine gezielte Creatinversorgung dahingehend, dass im Muskel durch die erhöhten Creatinspeicher mehr Wasser eingelagert wird. Eine optisch straffere und prallere Optik der Muskulatur ist hierbei ein angenehmer Nebeneffekt – mit Plissee Band am Arm oder auch ohne.
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