Kraftsport und Ausdauer

Für nahezu jeden Sportler ist es wichtig, dass ein Muskelaufbau stattfinden kann. Dazu ist nicht nur das regelmäßige Training notwendig, sondern auch entsprechende Pausen zwischen den einzelnen Einheiten. Erst in diesen Pausen können die Muskeln wachsen und sich für neue Leistungen regenerieren. Zur Ausrüstung von Kraftsportlern gehören deshalb nicht nur Gewichte und eventuelle ein Nierenschutz oder Ähnliches, sondern gegebenenfalls auch ein Vorrat an Creatin. Das Nahrungsergänzungsmittel sollte jedoch erst eingenommen werden, wenn man über einen längeren Zeitraum regelmäßig trainiert hat. Während einer Kur muss sehr viel getrunken werden, da das Creatin sehr viel Wasser in den Muskeln einlagert. So kommt es nicht nur zu einem optischen Wachstum der Muskeln, sondern auch zu einer Kraftsteigerung, die es ermöglicht, den Körper neuen Reizen – also zum Beispiel schwereren Gewichten – auszusetzen. Eine solche Einnahme von Creatin sollte aber in jedem Fall vorher mit dem Arzt besprochen werden.

Federleicht und blitzschnel

Für Ausdauersportler, wie etwa Läufer, ist Creatin nicht wirklich geeignet, da es in ihrem Sport nicht nur auf Kraft, sondern auf besagte Ausdauer und auch auf Geschwindigkeit ankommt. Ihr Instrument zum Erfolg sind dabei vor allem ihre Schuhe. Asics Running Schuhe beispielsweise bieten die optimale Mischung aus all den Bestandteilen, die ein Schuh mitbringen muss. Die Sohlen bieten ordentlichen Halt und passen sich dennoch der Dehnung des Fußes an. Das Material sorgt dafür, dass Stöße, die bei jedem Auftreten entstehen, abgefedert werden. Somit ist für einen guten Gelenk- und Wirbelsäulenschutz gesorgt. Läufer sollten ihre Schuhe nicht zu klein wählen, damit die Schuhe bei der ständigen Bewegung genügend Platz haben.

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Stagnation des Muskelaufbaus durch Creatinmangel

Mit erhöhtem Muskelanteil steigt aber auch der Bedarf an diesem Stoff im Körper. Ein Mann mit einem durchschnittlichen Gewicht von 70 kg, der zudem untrainiert ist, kann seinen Bedarf an diesem physiologischen Wirkstoff problemlos über die Ernährung decken. Zudem ist der Körper in der Lage, diesen Stoff selbst in der Skelettmuskulatur zu speichern und den Stoff auch teilweise selbst zu bilden. Wird aber Krafttraining intensiv betrieben und damit ein Muskelaufbau erzielt, kann der Körper schnell an seine Grenzen im Hinblick auf die Creatinversorgung stoßen. Creatinmangel allerdings bewirkt eine Stagnation des Muskelaufbaus, trotz intensiven Trainings mit dem Plissee Band am Arm und allen anderen Ausstattungen für effektives Training.

Creatinspeicher im Körper auffüllen

Durch die tägliche Aufnahme dieses Stoffes in höheren Dosierungen und über einen längeren Zeitraum lässt sich der Creatinspeicher im Körper auffüllen. So stehen für intensive Muskelarbeit mehr Energien zur Verfügung. Sportler berichten immer wieder, dass durch die Creatinversorgung der Muskulatur mit Nahrungsergänzung die Leistungsfähigkeit der Muskeln spürbar gesteigert werden kann. Einen weiteren Effekt bewirkt eine gezielte Creatinversorgung dahingehend, dass im Muskel durch die erhöhten Creatinspeicher mehr Wasser eingelagert wird. Eine optisch straffere und prallere Optik der Muskulatur ist hierbei ein angenehmer Nebeneffekt – mit Plissee Band am Arm oder auch ohne.

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Hockey von früher bis heute

Doch von gemächlich sind alle Hockeyarten weit entfernt. Bei diesen Mannschaftssportarten geht es rasant und ereignisreich zu. Nicht nur Amateurspieler und Profis haben am Hockey ihre große Freude. Auch für Zuschauer sind alle Hockeyarten ein außerordentliches Sportereignis, das für viel Vergnügen sorgt. Vorläufer der heutigen Hockeyarten sind die Mannschaftsspiele Shinty, Hurling und Bandy. Die erstere, keltische Variante kommt aus Schottland, wurde ungefähr ab dem 14. Jahrhundert gespielt und hat ihren Ursprung im irisch-gälischen Hurling und der historischen Eisvariante Bandy. Die bis heute in Ligen ausgetragene Sportart Hurling, die übrigens zu den schnellsten der Welt gehört, wird bereits im Zusammenhang mit der Schlacht von Moytura, also weit vor Christi Geburt erwähnt. Damals wie heute ging es beim Hurling oftmals rau zu, wenngleich gegenwärtig selbstverständlich keine Toten mehr auf dem Spielfeld zu beklagen sind. Dies war ehemals keine Seltenheit, so dass in der frühen Geschichte der irischen Sportart mit einem speziellen Strafgesetz auf die gefährlichen Spielsitten reagiert wurde. Bei Hockey handelt es sich demnach traditionell um eine rasante Sportart, die auf eine lange Geschichte zurückblickt.

Feldhockey und Eishockey

Die wohl bekanntesten Varianten sind Feldhockey und Eishockey, die inzwischen ebenso auf eine lange und erfolgreiche Sportgeschichte zurückblicken. Beide Hockeyarten sind in Deutschland beliebt und verbreitet. Beim Feldhockey gehört das deutsche Team zu den bedeutenden im internationalen Ranking, während beim Eishockey um eine gefürchtete Rolle noch immer gekämpft wird. Deutlich unterscheiden sich die beiden Hockeyarten bereits in der Anzahl der Spieler: Beim Feldhockey besteht die Mannschaft aus 11 Sportlern, bei der Eisvariante bilden 22 Spieler ein Team, von denen aber nur 6 gleichzeitig auf der Eisfläche aktiv sein dürfen.

Inline-Skaterhockey

Inline-Skating erfreut sich in Deutschland einer großen Fangemeinde. So verwundert es nicht, dass Skaterhockey eine mehr und mehr verbreitete Sportart in der Bundesrepublik ist. Diese Mannschaftssportart, auch als Streethockey bekannt, hat ihre Wurzeln im Eishockey und Rollhockey. Schläger und Ausrüstung erinnern bei dem blitzschnellen Torspiel an die Eisvariante. Das Spiel ist außerordentlich körperbetont und nutzt als Spielgerät ebenso einen Puck. Diese beiden Details unterscheiden Inline-Skaterhockey deutlich vom Rollhockey.

Polo

Hoch zu Ross wird die verwandte Mannschaftssportart Polo ausgetragen, deren Geschichte bis ins antike Persien zurückgeht. Ähnlich wie beim Golfen zeichnen sich Polospieler durch ein Handicap aus. Speziell ´gezüchtete Pferde entwickeln beim Spiel einen ebenso ausgeprägten Kampf- und Jagdgeist, der Zuschauer fasziniert. In Deutschland spielt der Sport eher eine untergeordnete Rolle, während er in Argentinien und im Vereinigten Königreich weit verbreitet und beliebt ist. Alleine ein Blick auf die notwendige Grundausstattung lässt erahnen, dass dieser Sport von jeher in den oberen Gesellschaftsschichten beliebt und verbreitet war.
Wer als Zuschauer mal bei außergewöhnlichen Sportereignissen dabei sein möchte, sollte auf die Austragung eines Hockeyturniers unter Wasser, unter dem Eis oder auf dem Einrad Ausschau halten.

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Die Eishockeygeschichte

Doch beides sollte niemanden vom Eishockey in Deutschland abhalten: Sowohl aktiv als ausgeübte Sportart als auch auf der Zuschauerbank ist der Mannschaftssport ein riesiges Vergnügen mit enorm viel Spannung! Februar 1887, Halensee Berlin: In der deutschen Eishockeygeschichte begeben sich zum ersten Mal zwei Teams aufs Eis und tragen ein Turnier dieses Mannschaftssports aus, der vom Ursprung her in Kanada verwurzelt ist. Wenngleich das Sportereignis Eishockeler und Zuschauer faszinierte, blieb Eishockey zunächst eine Berliner Angelegenheit. Bis heute gilt die Bundeshauptstadt als Hochburg des deutschen Eishockeys. Selbst bei der EM 1910, an der Deutschland teilnahm, waren die Berliner in der Mannschaft noch nahezu unter sich. Eishockey ist zwar inzwischen in allen Regionen Deutschlands bekannt und zählt viele Mannschaften. Doch nach wie vor ist zu beklagen, dass es dem Sport an Nachwuchs fehlt. War dies ehemals dadurch verursacht, dass der Sport wenig verbreitet war, liegt dies inzwischen auch darin begründet, dass für die Nachwuchsförderung zu wenig getan werde und in den deutschen Ligen ausländische Spieler zu viel Raum einnähmen. So zumindest die Kritiker.

Die Teams

1912 wurde die erste Deutsche Meisterschaft ausgetragen, die erwartungsgemäß der Berliner Schlittenschuhclub gewann. Dieser Club blieb lange Zeit erfolgreich und ist bis heute Rekordmeister der deutschen Eishockeygeschichte. Allerdings liegt der letzte Titelgewinn 1976 weit zurück. 2004 ging der Club insolvent, wurde aber wieder zu neuem Leben erweckt und ist seit 2009 in der Sachsenliga wieder dabei. Es dauerte aufgrund der bewegten deutschen Geschichte und der mäßigen Ausbreitung des Sports bis 1948, um eine bundesweite Eishockey-Liga herauszubringen. Lange Zeit wurde die Bundesliga nach wie vor von den Berliner Teams beherrscht, bevor allmählich andere Teams wie die Düsseldorfer EG 1967 den Titel nach Hause brachten. 1963 gründete sich der Deutsche Eishockey-Bund (DEB) und regelte fortan den Spielbetrieb der überregionalen Ligen und stellte die Nationalmannschaft. 1994 wurde nach dem Vorbild der renommierten, nordamerikanischen National Hockey League (NHL) die Deutsche Eishockey Liga DEL gegründet.

Die Erfolge

Die internationalen Erfolge der DEB-Mannschaft sind bislang eher mäßig. Dabei hat alles einmal so gut angefangen. Den ersten internationalen Cup gewann die deutsche Nationalmannschaft bei den Eishockey-Europameisterschaften im Jahr 1930 und wurde bei der EM vier Jahre später, die in Deutschland ausgetragen wurden wurde, gleich wieder die Nummer 1 auf dem Siegertreppchen. Doch dabei sollte es dann auch bleiben. Seither müssen sich deutsche Eishockey-Fans mit kleineren Erfolgen zufrieden geben. Auch wenn die deutsche Liga einige internationale Eishockey-Stars hervorgebracht hat, die es bis zur ruhmreichen Aufnahme in die NHL schafften, hielt sich der Erfolg der Nationalmannschaft bislang in Grenzen. Bei der Weltmeisterschaft 2010 feierten die Zuschauer zumindest einige Fanrekorde in der deutschen Eissportgeschichte und feuerten die Nationalmannschaft bis auf Platz 4 an. Dass ist doch mal ein Zwischenresultat auf dem weg nach oben, dass sich sehen lassen kann.

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Die Top-Nationen bei den Meisterschaften

Die erfolgreichsten Nationen bei der Eishockey-WM sind Russland, Kanada, Tschechien und Schweden. Die deutschsprachigen Nationen spielen bislang eher eine mäßig bedeutende Rolle bei der Jagd um den Titel. In der dänischen Geschichte werden verwandte Teamsportarten bereits zur Mitte des 12. Jahrhunderts erwähnt. Eine weitere traditionsreiche Sportart, die dem Eishockey sehr ähnelt, ist Bandy. Diese ist der Geschichte nach in den Niederlanden rund ums 16. Jahrhundert entstanden. Das klingt alles verwirrend. Wo liegen denn nun die Wurzeln des Eishockeys tatsächlich?

Torspiele auf dem Eis

Wird als Grunddefinition festgelegt, Torspiele als Mannschaftssport mit Kufen auf dem Eis auszutragen, dann liegen die Wurzeln tatsächlich zu sehr frühen Zeiten in Europa und ist Bandy als Vorläufer des Eishockeys zu sehen. Dieses Spiel war bereits im Mittelalter populär und wurde unter anderem Bandja genannt. Das moderne Bandy in der heutigen Regelform wurde allerdings erst im 19. Jahrhundert in England entwickelt. Bis heute ist diese Sportart aktuell. Vor allem in Nordeuropa und Osteuropa erfreut sich dieser Eissport nach wie vor großer Popularität. In Schweden ist es gar die drittgrößte Mannschaftssportart. Wirklich herausragende Nationalmannschaften stellen jedoch nur Schweden und Russland, die bis auf wenige Ausnahmen die Meisterschaft unter sich ausmachen. Bandy gehört übrigens zu den wenigen Mannschaftssportarten, die von Beginn an auch bei Frauen populär waren. Bandy unterscheidet sich jedoch maßgeblich vom Eishockey: Zum einen wird dieser Sport mit einem Ball gespielt. Zum anderen lehnen sich die Regeln eng an die des Fußballs und teilweise des Feldhockeys an. So bestehen hinsichtlich des Spielverlaufs und Regelwerks nur bedingte Ähnlichkeiten zwischen den beiden Mannschaftssportarten auf dem Eis.

Eishockey ist eine Erfolgsgeschichte

Bezüglich dieser Unterschiede zum Bandy kann die Entstehung des Eishockeys also tatsächlich im 19. Jahrhundert in Kanada gesehen werden, als diese Sportart aus dem schottischen Shinney heraus entwickelt wurde, welches wiederum die Wurzeln im irischen Hurling hat. Betrachtet man die Schnelligkeit und Körperbetontheit des Spiels, sind die Parallelen überdeutlich. Zunächst wurde Eishockey in Kanada und den USA populär. Später verbreitete sich die Sportart aber über mehrere Kontinente. Bereits Ende des 19. Jahrhunderts wurde das erste offizielle Spiel in Berlin ausgetragen. Auch die Österreicher, Schweizer, Skandinavier, Russen und viele osteuropäische Nationen begeisterten sich sehr zügig für die Sportart. International Meisterschaften finden seit 1920 statt und seit 1924 werden Wettkämpfe bei den Olympischen Spielen ausgetragen. Eine Besonderheit bezüglich der internationalen Wettkämpfe gibt es allerdings: Aufgrund der internationalen Bedeutung der nordamerikanischen National Hockey League hinsichtlich ihres Ansehens werden Weltmeisterschaften im Eishockey weniger ernst genommen als beispielsweise beim Fußball. Die NHL nimmt mit ihrer Spielsaison auf die Austragung der Eishockey WM zum Beispiel keine Rücksicht. Bis 1976 wurden die WM generell unter Amateuren ausgetragen. Bis heute werden von Kanada und besonders den USA selten Topspieler mit dem Nationalkader entsandt.

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Gründung der National Hockey League

Die Realisierung dieses Sportlertraums liegt ganz besonders dann in den Sternen, wenn der aktive Eishockeyspieler weder in den USA noch in Kanada beheimatet ist. Denn dort wird in der National Hockey League bei hochkarätigen Wettkämpfen zwischen den Spitzenteams ermittelt, wer die Nase in der bedeutendsten Eishockey-Liga der Welt vorne hat und den begehrten Stanleys Cup als Trophäe mit nach Hause nimmt. Mitte bis Ende des 19. Jahrhunderts wurde Eishockey in Kanada geboren, als britische Soldaten ihrem geliebten Freizeitvergnügen Shinney nachgingen. In einer neuen Variante gingen sie dem schottischen Feldspiel mit Schläger und Ball auf dem Eis nach. Ob dies eine pfiffige Idee war oder zunächst ein schlichtes Arrangieren mit den Witterungsverhältnissen war, wer weiß? Diese Frage erübrigt sich auch, denn daraus ist ein bedeutender Mannschaftssport voller Spannung und Schnelligkeit entstanden, der weltweit Spieler und Zuschauer fesselt. Aus dem Freizeitvergnügen heraus entwickelte sich eine stetig anwachsende Sportart, deren Wettkämpfe einige Zeit in der National Hockey Association ausgetragen wurde. 1917 wurde die National Hockey League (NHL) gegründet. Zunächst wurden die so genannten „Best of Seven“ unter den kanadischen Teams ausgespielt. Ab der Saison 1924 / 1925 wurde die NHL für US-amerikanische Mannschaften geöffnet. Die Ehre, das erste Team aus den Vereinigten Staaten in der National Hockey League zu sein, fiel den legendären Boston Bruins zu.

Die NHL heute

Bis heute kämpfen Eishockey-Teams um den begehrten Titel der nordamerikanischen Profi-Liga. An den Turnieren sind 24 Mannschaften aus den USA und 6 Teams aus Kanada beteiligt. Die unangefochten spielerisch beste Liga der Welt ist professionell strukturiert. Sie arbeitet eng mit der Eishockeyliga ECHL in Kanada und den USA sowie der American Hockey League zusammen. Die auserwählten Teams der NHL beziehen ihre Spieler aus diesen Ligen beziehungsweise lassen neue Spieler dort zunächst Erfahrungen sammeln. Es gibt kaum eine größere Ehre für einen Profi aus dem Eishockeysport als in eines der Teams der NHL aufgenommen zu werden und an den Wettkämpfen teilnehmen zu dürfen. Eishockey-Profis, die in der NHL aktiv sind oder Spitzenspieler in dieser Liga waren, können das außergewöhnliche Gefühl, das sie verspürten, als die Top-Teams um ihn als Mitspieler bei der NHL Entrty Draft warben, kaum beschreiben. Bei dieser Veranstaltung werden talentierte Nachwuchsspieler vorgestellt und den Clubs der NHL die Möglichkeit gegeben, die Rechte für diese zu erwerben.

Wenn Träume wahr werden

Eishockeylegenden wie Henry Richard oder Wayne Gretzky erspielten sich ihren Weltruhm in der NHL. Auch für einige deutsche Spieler realisierte sich der Traum. Besonders erfolgreich waren beispielsweise Uwe Krupp bei beachtlichen 810 Spielen sowie Olaf Kölzig für die Teams Washington Capitals, Tampa Bay Lightning und Toronto Maple Leafs.

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Erstes Ligensystem für Eishockey in Deutschland

Seit 1948 entwickelte sich in Deutschland eine bundesweite Liga. Die Zahl der teilnehmenden Vereine war allerdings begrenzt, da die Clubs der Eishockey-Hochburg Berlin aufgrund der sowjetischen Besetzung bei den Austragungen der Wettkämpfe fehlten. 1958 begründete sich die Eishockey-Bundesliga, die Oberliga rangierte auf der nachfolgenden Spielklasse. Ab der Saison 1961/1962 wurde die Gruppenliga als nächst höchste Stufe der Amateure hinter der Oberliga eingeführt. 1963 gründete sich der Deutsche Eishockey-Bund (DEB), der bis heute die Nationalmannschaft stellt und bis 1994 auch die Bundesliga des Eishockeys unter seinem Dach organisierte. Die deutsche Einheit, Finanzprobleme sowie der Blick auf die internationale Konkurrenzfähigkeit führten zur Umstrukturierung des Ligensystems der Bundesrepublik.

Deutsche Eishockey-Liga

Viele Eishockey-Clubs standen Mitte der 90er vor großen finanziellen Problemen. Unter dem Dach der DEL wurden schließlich 18 Clubs zusammengefasst, die sich finanziell in vertretbaren Situationen befanden. Aktuell sind die Eishockey-Ligen durch den DEL und den Deutschen Eishockey Bund in folgende Spielklassen unterteilt: An der Spitze steht die Deutsche Eishockey-Liga, die sich teils nach dem System der bekannten nordamerikanischen NHL organisiert. Gefolgt wird die Topspielklasse von der 2. Bundesliga, der die Oberligen Süd, West, Nord und Ost folgen. Eine Regionalliga gibt es nicht. Die abschließende, untere Spielklassen des Eishockeys bilden im Norden Deutschlands die Regionalliga und im Süden die Bayerische Eishockey-Liga. Seit 2002 spielen die Teams der DEL, der 2.Bundesliga sowie vier Teams der Oberliga um den DEB-Pokal. Die nächst begehrten Wettkämpfe und Auszeichnungen für Proficlubs im internationalen Vergleich sind aus deutscher Sicht aktuell der IIHF European Champions Cup, der Pokal der Champions Hockey League, der Spengler Cup sowie die Eishockey-Weltmeisterschaft und die Olympiawettbewerbe.

Bedeutende Profivereine in der DEL

Aus Bayern stammen gleich mehrere Clubs der DEL. Die München Barons 2000 beispielsweise, die 2000 den Titel holten. Lange im Geschäft unter den Clubs in NRW ist die Düsseldorfer EG, die bereits 1935 gegründet wurde. Aber auch die Krefelder Pinguine und Kölner Haie sind selbst denen ein Begriff, die sich weniger für Eishockey interessieren. Beide Clubs konnten bereits den Pokal nach Hause tragen. Ebenso erwähnenswert sind die Hannover Scorpions als Meister der Saison 2009/2010 sowie die Frankfurter Lions, die in der 2003/2004 den Titel gewinnen konnten. Unangefochten erfolgreich sind allerdings die Rekordmeister Adler Mannheim sowie die Eisbären Berlin.

DEL im internationalen Vergleich

Wenngleich für die Popularität und Professionalität des Eishockeys in den vergangenen Jahren viel getan wurde, so ist die Mannschaftssportart nach wie vor noch förderwürdig. Wird die Beliebtheit des Spiels bei aktiven Sportlern als auch bei den deutschen Zuschauern mit anderen europäischen Ländern verglichen, so steht für den DEL und DEB noch viel Arbeit an. Auch bei internationalen Wettkämpfen können deutsche Profi-Clubs und Spieler aus der DEL nur mäßig mithalten. Nichtsdestotrotz ist auch der Erfolg zahlreicher deutscher Eishockey-Spieler in der weltweiten Spitzenklasse, der NHL, nicht zu verachten.

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Die Regeln

Die Eishockey-Weltmeisterschaft 2010 hat zwar einiges dazu beigetragen, die Fangemeinde dieses Sports zu vergrößern. Dennoch wird das Vergnügen, ein Ligaspiel im Stadion oder am heimischen Fernseher zu verfolgen, nach wie vor von den meisten Deutschen unterschätzt. Dies liegt mitunter daran, dass Eishockey in Deutschland weit schleppender populär und erfolgreicher wurde als in Ländern wie den USA, Kanada oder Tschechien, deren Nationalteams stets zu den Titelstürmern bei Weltmeisterschaften zählen. So erschließen sich für viele die unbekannten Regeln während des rasanten Spiels nicht eindeutig. Dieses Manko ist leicht auszuräumen. Hier ein paar grundlegende Eckdaten, und beim nächsten Spiel werden Einsteiger vom Abstinenzler zum Eishockey-Fan, der kein Topspiel der DEL oder NHL mehr auslässt.

Eckdaten um Eishockey

Die in Kanada entstandene Mannschaftssportart wird bekanntermaßen auf dem Eis ausgetragen. Das Spielfeld ist rund 60 Meter lang und 30 Meter breit und hält zwei Tore bereit. Jeweils 5 Spieler je Team versuchen den Puck komplett über die Torlinie des Gegnertors zu bewegen. Pro Team gesellt sich noch ein Torhüter hinzu, so dass regulär sechs Spieler pro Mannschaft auf dem Feld aktiv sind. Insgesamt stehen gewöhnlich 22 Spieler pro Mannschaft zur Verfügung, die fliegend ohne Spielunterbrechung und nach taktischem Bedarf ausgetaucht werden können. Das Feld unterteilt sich durch die Mittellinie in zwei große Bereiche, mittig liegt der so genannte Bullypunkt von dem aus angespielt wird. Jenseits der Mittellinie erstreckt sich eine neutrale Zone. Ab einem gewissen Punkt vor dem Tor, der auf dem Spielfeld gekennzeichnet ist, beginnt je nach Sichtweise die Angriffs- oder Verteidigungszone. Die Spieler sind neben dem Schläger mit einer eindrucksvollen Schutzausrüstung ausgestattet. Deren Sinn erklärt sich jedem Zuschauer gleich nach Anpfiff von selbst. Das Spiel unterteilt sich in drei Drittel à 20 Minuten. Doch aufgepasst bei der Zeitplanung: Bei einem Eishockeyspiel kommt es häufig zu Unterbrechungen des Spielablaufs. Selbstverständlich zählen diese nicht zur Spielzeit, so dass ein Match durchaus über zwei Stunden bis um Abpfiff andauern kann.

Was ist erlaubt und was ist verboten?

Der Schiedsrichter auf dem Eis sieht wie üblich nach dem Rechten. Der Puck sollte grundsätzlich mit dem Schläger vorwärts bewegt werden. Der Schlittschuh darf dabei zur Hilfe kommen, aber damit kein Tor geschossen werden. Ein so genannter hoher Stock über Schulter oder Latte ist nicht erlaubt. Allerdings ist es durchaus regelkonform den Puck mit der Hand zu stoppen, weg zu schlagen oder einem Spieler zuzupassen. Dies sollte allerdings im eigenen Verteidigungsraum passieren. Ansonsten ist dies verboten. Ähnlich wie beim Fußball gibt es Abseitsregeln. Powerplay oder Boxplay sind die Folgen einer Strafregelung, bei der eine der Mannschaften wegen Regelverstoß vorübergehend in der Unterzahl spielen muss. Eine weitere Rüge sind der Strafstoß oder die Matchstrafe, bei der es für das gesamte Spiel zurück auf die Bank geht. Gründe für Strafen können Beinstellen, Spielverzögerung, Stockschlag, bewusste Rempeleien oder ähnliches sein. Mit der komplexen Taktik, die Eishockey so interessant und abwechslungsreich macht, können sich begeisterte Einsteiger Schritt für Schritt auseinandersetzen.

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